I dessa tider när
många har svårt att få tiden att räcka till, när folk är
stressade, utbrända och ”går in i väggen”, bör vi stanna till
och göra bättring. Många söker sig till mindfulness genom olika
yogaövningar och andra läror och övningar österifrån eller genom
terapi. Det kan säkert fungera bra för många. Men det finns också
i våra kalla nordliga länder en urgammal tradition för att få ro
i kropp och själ. I Finland heter det Sauna. Hos oss kallar vi det
Bastu. Det är en plats för värme, avkoppling och avspänt umgänge.
Under och efter ett bastubad kan man uppleva fysiskt och mentalt
välbefinnande, ökat focus, medveten närvaro och förbättrad
livskvalitet. Jo! Jag överdriver inte.
Uppvuxen i en
bastubadande familj följde jag redan som liten påg ibland med
farsan till Ribersborgs kallbadhus -”Ribban”- i Malmö, staden
dit föräldrarna flyttade strax innan jag fyllde sju. Jag är också
sedan ett antal år med i ett litet gäng bastubadande män. Vi
träffas cirka åtta gånger om året för att äta, snacka och bada
bastu på olika anläggningar i södra Sverige. Det sociala, mentala
och det hälsobringade ingår skön förening. På ett offentligt
bastubad som ”Ribban”, där jag badar ca tre gånger i veckan, är
det en stor blandning av människor. Direktören och konsuln bredvid
lastbilschauffören och den arbetslöse, pensionären bredvid
studenten och den svenskfödde bredvid invandraren. Avklädda och
utan yttre tecken på social tillhörighet är alla en del av samma
aktivitet: att bada bastu. Det finns inte många andra sådana
mötesplatser i samhället!
Efter bastun
känner jag mig avspänd och lätt till kropp och själ. Genom
regelbundet bastubadande blir man dessutom friskare och lever längre
säger en del. Jag gav mig ut på nätet för att kolla om det
stämmer. Där fann jag att det i vetenskapliga undersökningar har
visar sig att bastu har flera gynnsamma hälsoeffekter: Det bekräftas
att det är bra för psyket, att man blir avspänd och avstressad i
bastun. Blodcirkulationen tränas när hjärtat pumpar effektivare,
pulsen ökar, blodtrycket sjunker och blodkärlen utvidgas. Hudens
kvalitet förbättras, immunförsvaret stärks så att man inte blir
förkyld så ofta och bastubad är välgörande vid kroniska led- och
muskelbesvär.
I ny finsk
forskning som pågått i tjugo år och som omfattade drygt 2300 män
i Kuopio, varav 929 har avlidit, fann man tydliga samband mellan hur
ofta de brukade bada och risken för att dö. Den lägsta dödligheten
hade de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan och högst
dödlighet de som badade ”bara” en gång i veckan! Inte nog med
det, studien visade också på samband mellan hur lång tid man
brukade tillbringa i bastun och risken för att dö i någon
hjärtkärlsjukdom. De som hade för vana att vara i bastuvärmen
minst nitton minuter hade en halverad risk att dö i plötslig
hjärtdöd jämfört med de som brukade stanna bara elva minuter!
Det gamla finska
ordspråket ”Hjälper inte bastu, brännvin och tjära då är
döden nära” tycks ha fått en ny innebörd...
